空腹跑步，顾名思义就是在吃饭之前跑步。这种方式能够让你更快地燃烧脂肪，从而更快地达到减肥的目的，因此备受欢迎。但是，对于健康状况不太好的人来说，空腹跑步并不是个好主意。
首先，空腹跑步容易让身体处于缺氧状态，导致头晕、头痛、恶心等症状出现。其次，由于你没有储备足够的能量，在跑步过程中会感觉非常辛苦，容易累倒，甚至引起低血糖，出现摔倒等意外。
所以，空腹跑步并不适合所有人。如果你是个健康状况不错的人，那么需要注意的是，一定要掌握好速度和时间。一般来说，跑步速度不宜过快，建议维持在65%~75%的最大心率范围内。时间也不宜过长，建议控制在30~40分钟左右。最好在空腹跑步前，先吃一些富含碳水化合物的食物，比如面包、鸡蛋、香蕉等，以此来补充能量。
