早上起床后，有些人会趁闲散的时间蹲在床上玩手机，而有些人则会选择出门去补充早餐。对于这两种人来说，你更倾向哪一种呢？如果你是后者，却一直感觉早餐没有精力和美味，那本文将对你有所帮助。
早餐是一天三餐中十分重要的一餐，是身体能量的重要来源。吃早餐不仅可以提高人的思维和记忆能力，还可以为身体提供足够的热量，维护身体的机能。所以，早餐应该吃得营养、健康、美味。
吃早餐健康，首先要做到“五谷杂粮”，即饮食中应尽量包含各种杂粮成分。其次，要避免油炸、辣炒等高油腻度或难以消化的食物，如油条、煎饺、蛋糕等。最好选择一些含蛋白质、蛋碳水化合物及膳食纤维比较丰富的食物，如牛奶、全麦面包、水果、燕麦片等。
我们耳熟能详的“三明治”也可以成为你快捷省时的早餐。可以用各种材料进行搭配，里面不仅可以添加自己喜欢的肉类，还可以添加蔬菜和芝士，吃起来既美味又健康。如果你想吃点传统的中式早餐，可试着多吃一些营养素丰富的粥、馒头和豆浆等。
早餐要健康，有时也需要开一点“创意”，吃起来美味又有趣。早饭要吃好，才能为一天的工作和学习注入足够的活力。
