维生素B12是维生素中的一种，对于人类生长和发育至关重要，可以促进细胞分裂和修复受损组织，特别是对神经系统和血液系统功能发育有着重要的影响。但是对于大部分人来说，对维生素B12的掌握还是比较有限的。
一般情况下，我们可以通过饮食获得足够的维生素B12。肉类、蛋类、奶类以及鱼类都是富含维生素B12的食物。但是对于长期素食主义者或者胃肠道消化吸收不良者来说，补充维生素B12可能是必要的。
维生素B12缺乏会对身体健康造成一系列的影响，比如疲劳、头晕、呼吸急促、味觉消失、手脚麻木等。针对缺乏情况，我们可以通过口服、注射或者经皮贴片等方式进行补充。但是需要注意的是，维生素B12补充也要有度，尤其是对于高剂量补充的情况需要谨慎。
