肚子大总让人感到身体不适，造成美观上的难看更使人头疼。怎么减大肚子，哪些方法最好呢？8个小妙招帮助你快速突破。
1. 均衡饮食
食物对减肚子有着十分显著的效果。通常会有很多人通过少吃饭、不吃主食这种方式来保持身材，其实这种方法太过单一，不利于长期保持健康的体型。正确的方式是摄入均衡的饮食，每天应该有足够的碳水化合物、蛋白质和脂肪的摄入量。
2. 控制饮食量
吃多了自然会有“囤积”的现象，同样，吃得太少也会对身体不利。饮食量的控制十分重要，一般而言一顿饭应该以八分饱为宜，避免吃撑。
3. 多喝水少喝酒
多喝水对身体有诸多益处，其中一项就是可以帮助你减肚子。而饮酒则相反，其中的酒精会对身体产生不好的影响，还会带来卡路里等高热量物质。
4. 注重蛋白质摄入
蛋白质可以帮助肌肉的生长和修复，同时具有增强代谢的效果。合理的蛋白质摄入量不但不会影响健康新陈代谢，还有助于减肥和保持身体平衡。推荐摄入鸡肉、鸡蛋、牛肉、牛奶等含有丰富蛋白质的食品。
5. 合理的运动方式
对于中老年人来说，普通慢跑或者普通力量训练可能对膝盖和髋关节造成伤害，强度较小的高效锻炼方案是不可错过的选择。这种方式是唯一一种能够同时燃烧内脏和皮下脂肪的运动方式。最重要的是，这种方式会让内部器官也得到锻炼，对身体健康十分有好处。
6. 注意睡眠质量
好的睡眠质量能够让身体得到更好的休息，新陈代谢和消耗也会更好，新陈代谢和消耗的好坏决定了胖瘦和身体保健的区别。因此，特别是想保护胃部健康和减肥的人须要注意睡眠质量。
7. 规律的生活习惯
保持良好的生活习惯可以帮助我们好好生活。规律的作息习惯和生活方式能够营造健康的身体环境，让减肥变得更加高效。每天尽量保证7小时左右的睡眠，一定要保证充分的睡眠，放松和清洁。
8. 尽量避免压力
身体长期处于应激状态会分泌皮质醇，是一种可以使身体增胖的方法。若是暂时的应激，分泌的皮质醇会消失，在体内留下的脂肪会被三酸甘油酯分解酶分解掉，被减少或者消灭掉。而如果压力持续不断，则在胴体的过程中会产生越来越多的脂肪，引起内分泌失调从而导致肥胖。
