时差问题一直困扰着我们，特别是跨越多个时区的旅行，时差7小时会让人困扰不已。但是如果你照顾好自己的作息，一些小技巧也能帮助你缓解时差的影响。
1、提前适应 调整觉醒时间，提前适应目的地的时差，看看是否需要早睡早起。
2、调整饮食时间 适应新的时差之前，可以提前调整自己的饮食时间。如果你经常在旅行前几天调整你的饮食时间，并模仿当地的食品和食物时间，你的饮食习惯和身体钟表会为你的新生活准备好。
3、适当锻炼 运动能够调整身体的节律，促使循环系统和呼吸系统更加有效地工作。所以，在适应新时差的过程中，适当运动有助于你摆脱疲惫的感觉。
