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10道儿童营养菜谱,多彩味蕾成长

来源:政秀百科网

儿童时期是身体发育最为关键的时期。在这个阶段,需要充足的营养来保证身体的健康发展。为此,我们搜集了10道儿童营养菜谱,通过对孩子的味觉体验培养他们对食物的兴趣,让孩子们在多彩的味蕾中茁壮成长。

1. 五谷蛋饼

五谷蛋饼是一道简单易做的美味早餐,同时也是孩子的营养早餐之一。蛋饼里添加了五谷杂粮,富含膳食纤维和维生素,帮助孩子补充营养。

2. 紫薯奶黄包

紫薯具有很高的营养价值,其中含有的花青素有很强的抗氧化能力。在制作奶黄包时,可以添加一些紫薯泥,同时搭配适量的奶黄馅料,美味又充满营养。

3. 茄汁炒鸡蛋

茄子富含膳食纤维和钙、铁等矿物质,同时也有助于开胃、消食。与鸡蛋搭配在一起炒,更是味道美味,让孩子爱上饭菜。

4. 维C炸鸡柳

维生素C不仅有助于增强身体免疫力,同时还可以促进铁的吸收。在炸鸡柳时,可以使用维C丰富的菜蔬来搭配鸡肉,美味又有营养。

5. 红烧狮子头

狮子头是一道传统的美食,其中添加了猪肉,营养丰富。而在烹煮过程中,放入营养丰富的胡萝卜和蘑菇,更是增加了菜谱的营养价值。

6. 菠菜鸡蛋饭

菠菜富含叶酸、铁等多种矿物质,而鸡蛋则是优质蛋白质的来源。在菠菜饭中,可以搭配一些炒鸡蛋,让美味与营养兼具。

7. 健康鸡肉沙拉

沙拉是一道让人爱上生菜的美味菜谱,而加入鸡肉可以增加菜谱的营养价值。在制作沙拉时,搭配一些健康的食材如青豆、胡萝卜、番茄等,营养丰富、美味可口。

8. 毛豆土豆泥

毛豆、土豆都是优质的植物蛋白质来源。在制作土豆泥时,加入一些毛豆泥,既能增加菜谱的营养价值,又可以让孩子们多吃一些豆类食品。

9. 紫菜蛋花汤

紫菜富含多种矿物质,同时还有助于清热提神。配上鸡蛋,热气腾腾的蛋花汤让孩子们在冷天温暖胃口,同时还补充了身体所需的营养成分。

10. 黑米红豆汤

黑米、红豆都是优质的蛋白质来源。而这两种食材一起煮成的甜汤,既很好喝,营养价值也非常高,是儿童时期的营养汤品之一。

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