办公室坐在椅子上的运动，坐在办公室椅上也能运动，办公室坐姿5种运动

懂得在办公室坐姿中加入一些简单的运动，会让你的工作效率大大提高，身体也更加健康。接下来，我们就介绍5种适合在办公室椅上做的运动。

坐直后，将头缓慢地向前、上、后、下，分别做10次。每天想做几次就做几次，可以缓解颈椎的疲劳。

将视线先左右晃动数次，再上下晃动数次。每天坚持做，可以有效预防近视或减缓近视度数的增加。

双手搭在桌子前方的坐椅扶手上，手掌向下，缓慢将身体提升到离椅子10-20cm左右的高度。做10次，每天多做几组，可以锻炼臂力，改善血液循环。

手扶椅子坐垫两侧，背部挺直，膝盖分别朝向两侧，向下弯腰。保持数秒后，慢慢恢复原位。做10次，可以消除腰疲劳，保持腰部柔韧性。

将双脚悬空，快速交替上下移动数次。这是一种简单有效的小运动，可以活跃肢体、放松气息、舒缓压力。