大多数人都会通过吃动物肉类来摄入蛋白质，但同时摄入的饱和脂肪、胆固醇也会增加。那怎么才能减少脂肪摄入，又能够摄入足够的蛋白质呢？其实这时候可以选择一些高纤维的植物蛋白协助加强筋。
豆腐低脂肪、高蛋白质，是一种营养丰富的食品，容易被身体吸收。适合经常锻炼的人或想要增强肌肉的人士，作为增强筋的主食。豆腐可以搭配多种材料，如蘑菇、肉类、海鲜、蔬菜等。椰子水不仅是口感清爽，而且富含电解质、维生素和矿物质，特别适合用来补充运动后的失水和矿物质流失。
此外，运动也是增强筋的重要手段。力量训练可以通过增加肌肉质量来使人变得更强壮，还可以提高身体的新陈代谢以及促进骨骼生长。有氧运动对于心血管功能方面的提升也有显著的作用。选择一种适合自己的运动，每个星期坚持2-4次，可以帮你加强筋、提升健康指数。
