“how often do you exercise?”作为健康生活的重要组成部分，很多人都希望了解如何科学规划自己的健身计划。
首先，我们要明确自己的健身目标。如果是减肥增肌，就要注重有氧运动和力量训练结合，每周至少3次，每次60分钟左右。
如果是维持身材，每周至少2次，每次30分钟左右。可以选择瑜伽、普拉提、舞蹈等健身方式。
除了锻炼，我们还要注重饮食和作息。每天至少喝够8杯水，保证充足的睡眠和合理的饮食，才能让健身效果更佳。
最后，一定要量力而行，遵循身体规律进行锻炼。如果有不适症状，应该及时暂停或调整运动强度。
