低聚果糖是什么？你需要知道的这些

低聚果糖是一种天然存在于食物中的短链寡糖，如洋葱、大蒜、韭菜等根茎类蔬菜中含有丰富的低聚果糖。此外，低聚果糖还可以通过发酵制备而成。

低聚果糖既可以作为保健品，也可以添加在食品或饮料中。

低聚果糖的主要作用是调节肠道菌群，促进肠道蠕动，增加腹部益生菌含量。此外，它还可以提高钙、镁等矿物质的吸收，增强免疫力，防止便秘等肠道疾病的发生。

对于正常人群，每天建议摄入量为5-10克。但对于一些肠道功能异常或者易患便秘的人群，适量摄入低聚果糖可以改善肠道状况。